双極性障害（躁うつ病）のある人生を紆余曲折生きる男。20
皆さんこんにちは。
このblogの記念すべき20回目の投稿です。８８８８８８８！！！
20回目のテーマは
単純計算でも、
日本に数十万人の患者さんがいると見積もられますが、
日本での本格的な調査が少なく、
はっきりしたことはわかっていません。
一方 海外では、
うつ状態で病院に来ている方のうち、
20～30%の方が双極性障害であるといわれています。
日本ではまだまだ知らない人も多く
どのように接していいのか
患者の家族ですら知らないのが現状です。
私の場合、家族の中に看護師が3人（妻、弟、弟の嫁）います。
しかも弟夫婦は精神科に勤めており
妻（産婦人科が専門）に対してアドバイスを送ってくれる立場にあり
私はとても恵まれた環境にいると言えるでしょう。
そんな私でも
やっとこの病気と向き合えるようになってきたかな
と感じています。
これまでの私は病気に対してどこか他人事で
自分がしてしまったこと、犯してきたことを
空の彼方から見てみぬふりをして
いつも「病気が病気が」と
言い訳ばかりしてきたように思います。
それがこの2か月ほどで変わりました。
すべてが変わったという訳ではありませんが
ありのままの自分を
鎧を脱いでいる自分を
感じることができています。
完治することのない
再発の危険を多くはらんだ
きわめて厄介な病気です。
時には自らの行為で「死」を招く病気でもあります。
しかし、私のように
適切に診療や投薬、カウンセリングを受けながら
寛解という状態にはなることができます。
自らの努力次第で。
すべての始まりは、
自分が病気であることを
しっかりと受け止めた後で
決して逃げることなく
病気と向き合う。
ことが大事なんだと思います。
時間はかかりますが
必ず、寛解の状態には
誰でもなれるはずです。
あえて言わせていただきます。
頑張りましょう。
もがき、苦しみ、這いつくばったっていいじゃありませんか。
あなたは一人ではありません。
必ず助けの手を差し伸べてくれる人がいるはずです。
その差し伸べられた手にすがって生きて生きましょう。
何も恥ずかしいことではないんです。
それができれば寛解になれるはずです。
頑張りましょう。
応援しています。
双極性障害（躁うつ病）のある人生を紆余曲折生きる男。19
皆さんこんばんは。
現在2：45です。
2:30ごろ起きて机の座り
この記事とにらめっこをしています。
最近はこういう日が増えて
夜中に起きてはパソコンに向かって
自分の思いのたけを
いろいろ記すのが日課になっています。
ふと考えました。
私は誰に向かってこの記事を書いているのだろうか。
そんな私が、誰のために記事を書いているのか
それは…
未来の私に向けて書いていることに気づかされたのです。
未来の私に、あんなときはこうだった
こんな時はこうだったから
そんな時はどうすればいいか
こんな時はこうすればいいと
考える材料を残しているのではないでしょうか。
このblogの読者があまりいないのはそれが理由なのではないか
そんな気がしてきました。
このblogは私のために書いているのだから
読者がいないのは当たり前です。
それでも今こうして記事に向かっているのは
未来の自分に何か残すことができないか
考えているから行動しているのです。
この記事で19回目です。
次は区切りの20回。
そこで、20回目を迎えた時
誰のために書くblogかをもう一度考えて
これから先、長く書いていけるようにしたいと思います。
双極性障害（躁うつ病）のある人生を紆余曲折生きる男。18
皆様、おはようございます。
外は深々と雨が降っています。
雨は嫌いじゃありません。
雨音を聞いていると何だか癒されます。
2時から起きてYouTubeを見ていました。
最近こういう日が多くて
夜中に目覚めてはしばらくネットサーフィンをして
5時ごろになると朝食を食べ
再び寝るというリズムが出来上がっています。
私は今「減量期間」と称しまして
一日2食しか食べておりません。
しかも朝の食事は
デトックススープとヨーグルト。
昼は抜いて
夕食は豆腐料理とところてん
当然ながらお米やパン類、粉物などは
一切口にしておりません。
この食生活を始めて2週間が経ちます。
徐々にではありますが
体重に変化が出てきております。
2週間で2キロマイナスです。
特に気にしているのが
腸内環境を整えることです。
1日1回はヨーグルトを食べ
善玉菌を増やすことを心がけています。
腸内環境が崩れてしまうと
感情の乱れに繋がってしまう
という研究論文もあるぐらいです。
最近何だか調子が悪いだとか
なかなかよくならないとか思っている方が居たら
腸内環境が悪くなっているかもしれません。
腸内環境を整えるためには
発酵食品が良いとされたいます。
キムチやヨーグルト、みそ汁など
その他にも様々な発酵食品があり
毎食何かしら取り入れることで
腸内環境が整って
感情の起伏が少なくなるかもしれません。
皆さんも試してみてはいかがですか。
双極性障害（躁うつ病）のある人生を紆余曲折生きる男。17
皆様こんにちは。
暖かいですね～。
初夏を思わせるような陽気です。
しかし明日の天気は下り坂。
先ほど慌てて食材の買い出しに行ってきました。
今日のテーマ…
思いつかない…
書こうと思います。
この病気の厄介なところは
完治する。
という概念を捨てなくてはならないことだと思います
そう、この病気は発症してしまえば一生付き合っていかなくてはなりません。
じゃぁ何を目指して治療をしているのかと言いますと
寛解。
という状態を目指すことになります。
聞きなれない方もいるかと思います。
寛解とは
「全治とまでは言えないが、病状が治まっておだやかであること」
を言いい、投薬や診察、カウンセリングを受けながら
寛解を目指しています。
じゃぁなぜ「完治」しないんでしょうか？
私にはわかりません。
実際、私もこの数年間にも感情の波が多く見られました。
仕事を休まなくてはいけないほどのうつ状態があり
周りの人を巻き込んでしまうような躁状態があり
良くなったと思っていたら
それは躁状態の始まりのサインだったりして
自分で自分の感情・行動をコントロールができない
ときがあるんです。
不思議ですよね。
今の私は「凪の上に浮く船」に乗っている感じです。
この状態をいかにして維持していけるかが
この病気とうまく付き合うことになります。
同じ病気で悩まれている方、
あなたは一人じゃないはずです。
あなたの周りには多かれ少なかれ
手助けしてくれる人がいるはずです。
今、孤独と戦っている方
もう一度周りを見てみてください。
決して一人じゃないはずです。
あなたの周りには絶対に味方になってくれる人が
必ずいるはずです。
決してあきらめないでください。
そして、生きて生きましょう。
私はこのことに気づくまでに約3年かかりました。
あえて言います。
頑張りましょう。
もがき苦しみましょう。
そうしたら明るい未来が待っているはずです。
双極性障害（躁うつ病）のある人生を紆余曲折生きる男。16
皆さんこんばんは。
私、今日から休業状態で
しかも給料の保証がなく途方に暮れています。
私は、双極性障害（躁うつ病）を患っていますが、
最近看護師をしている弟の勧めである本を読み出しております。
2015年4月出版 鈴木映二編著の
という本です。
「ノーチラス」とは「オウムガイ」のことで
巻貝のように見える貝殻の中は空洞になっていて
そこに海水を出入りさせて海底と海面を行ったり来たりする様が
双極性障害（躁うつ病）の感情の波を連想させるところから
この名がつけられたそうです。
この本を読んでみようと思ったのは
自分の患っている病気を
もっともっと知りたいという一心で読み始めました。
でなければ自分のことを知ることもできませんし
自分が今置かれている状況を
理解することすらできないと思ったからです。
この本は様々な角度から
双極性障害（躁うつ病）の解説をしてくれているので
とても読みやすいです。
例えば、
医療編には
良い精神科医の見つけ方と言ったきり口で解説せれている項目があったり
支援編では
当事者同士の支えあい…だったり
家族はどうしたらよいか…などが書かれており
患者だけではなく患者の周りにいる人が
この病気にどのように関わっていけばいいか提案されています。
さらに
闘病・生活編では
患者の実体験が紹介されています。
私にとってバイブル的な本となりつつあります。
私と同じ、双極性障害（躁うつ病）で悩み、苦しみ、孤独を感じている方
あなたは決して一人ではないはずです。
頑張って生きて生きましょう。
あなたにはその資格があります。
生きていく資格があります。
そのことを決して忘れずに
一緒になって悩み、苦しみ、孤独に耐えながら
生きて生きましょう。
![ノーチラスな人びと 双極性障がいの正しい理解を求めて [ 鈴木映二 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4202/9784535984202.jpg?_ex=128x128 "ノーチラスな人びと 双極性障がいの正しい理解を求めて [ 鈴木映二 ]")
双極性障害（躁うつ病）のある人生を紆余曲折生きる男。15
忘れてました。
昨日試行錯誤して
3本目の動画をアップいたしました。
今回から動画編集ソフトを変え
新たに動画アップしていきます。
お暇な時に
私の噛み噛みのしゃべりの動画を見ていって下さい。
https://www.youtube.com/watch?v=tPj7bYdfigY&t=173s
しかし、最近の動画編集ソフトの充実度と言ったら
凄いですね。
今使っている
「Filmora9」というソフトなのですが
動画編集がとっても楽しくなるような
そんなソフトです。
まずもって操作が簡単で
デザインも様々なものが準備されていて
遊びながら動画編集できちゃうソフト
てな感じかな。
とってもハードルが低く
しかも無料で全機能試せる（Filmora9の広告テロップは入ります）
全くのド素人である私が
どこまでの動画編集をできるようになるか
皆さん一緒に見ていって下さいね。
双極性障害（躁うつ病）のある人生を紆余曲折生きる男。14
皆さんこんばんは。
今日も全然やる気が起きません。
テレワークが始まり1週間が過ぎました。
仕事はなく毎日机に向かって
目標のない勉強をしています。
子供だった頃の勉強と言えば
テストや通知表などで
いい点数やいい評価をもらうこと
という目標があって勉強していました。
私は次の仕事は今の仕事とは
全く違う体を動かすような
仕事をしたいと思っているので
今やっている勉強は
ある意味無駄になりそうなんですよね。
でもってこのご時世
仕事量は激減
仕事と言えば
データ打ち込みの練習
営業メールの送信
パソコンの値段調べなど
どれをとっても
半日もあれば終わってしまうものばかり
そろそろ見切りをつける時が来たんじゃないか
そんなことばかり考えています。
なんか愚痴しか出てきません。
あーぁ、なんかいいことありませんかね。
